im Stehen

Qigong

Es gibt unzählige Qigong-Reihen, die häufig Beobachtungen aus der Natur nachahmen. Die langsamen und sanften Bewegungen werden mit den Bildern der Vorstellungskraft ergänzt. Körper und Gedanken sind ganz im Moment, in achtsamer Selbstwahrnehmung.

Die meisten Bewegungen sind im Stehen, Sitzen auf einem Hocker ist auch möglich.

Die Bewegungen sind eher am Ort und werden mehrfach wiederholt.

Die Qigong-Lektionen finden in der Gruppe statt, Einzel-Lektionen zum Erarbeiten einer persönlichen Übungsreihe sind natürlich auch möglich.

im Stehen und Gehen

Taiji

Taiji ist Qigong in dynamischer Form.

Die Bewegungen werden in der Abfolge einer Taiji-Form ausgeführt und bewegen sich mehr durch den Raum.

Zum Lernen der einzelnen Bewegungen kommt noch der Ablauf der Form hinzu, die alle Bewegungen zu einem Fluss verbindet.

Taiji Level 1: die 4 Kreise nach Chungliang Al Huang

Taiji Level 2: Vertiefung der 4 Kreise, Einführung 24er Peking-Form

Taiji Level 3: 24er Peking-Form, Regenbogen-Fächerform

auf der Matte

Meridianübungen

Meridianübungen sind eine Mischung aus Qigong, Meridiandehnungen, Yoga und Aktivierungsübungen.

Je nach Jahreszeit wird der Körper in den Bereichen der zugehörigen Meridiane bewegt. Muskelspannung wird reguliert: zu viel Spannung löst sich, zu wenig Spannung wird aktiviert und gekräftigt.

Meridianübungen haben sich ausgehend von den Meridiandehnungen nach Shizuto Masunaga und anderen Quellen in den letzten 15 Jahren meiner Unterrichtstätigkeit entwickelt, in dieser Form ist es meine Erfindung.