Gruppenkurse

Entspannen in Bewegung

Qigong - Taiji - Meridianübungen

Langsame, sanfte achtsame Bewegung ist der Weg zur aktiven Entspannung von Körper und Geist.

Allen drei Disziplinen ist gemeinsam, dass die Übungen mit Bildern verknüpft werden. So können die Bewegungen ganz natürlich erlernt werden, da über die Vorstellungskraft schon ein Vorbild erstellt wird. Die Übungen haben klingende Namen wie z.B. "der Bambus tanzt im Wind", "den Baum umarmen", "das öffnen der Knospe", "die Affen vertreiben", "der Sperber fliegt in den Himmel".

So sind der Körper und auch die Gedanken beschäftigt und es gelingt ganz leicht, im Hier und Jetzt ganz im Moment zu sein.

Durch die sanften, fliessenden Bewegungen lösen sich Spannungen in Muskeln und Faszien und der Energiefluss wird freier.

Bitte bringen Sie bequeme Kleidung und leichte Schuhe oder Antirutsch-Socken mit.


im Stehen

Qigong

Es gibt unzählige Qigong-Reihen, die häufig Beobachtungen aus der Natur nachahmen. Die langsamen und sanften Bewegungen werden mit den Bildern der Vorstellungskraft ergänzt. Körper und Gedanken sind ganz im Moment, in achtsamer Selbstwahrnehmung.


Die meisten Bewegungen sind im Stehen, Sitzen auf einem Hocker ist auch möglich.

Die Bewegungen sind eher am Ort und werden mehrfach wiederholt.


Die Qigong-Lektionen finden in der Gruppe statt, Einzel-Lektionen zum Erarbeiten einer persönlichen Übungsreihe sind natürlich auch möglich.

im Stehen

Taiji

Taiji ist Qigong in dynamischer Form.

Die Bewegungen werden in der Abfolge einer Taiji-Form ausgeführt und bewegen sich mehr durch den Raum.

Zum Lernen der einzelnen Bewegungen kommt noch der Ablauf der Form hinzu, die alle Bewegungen zu einem Fluss verbindet.

Taiji Level 1: die 4 Kreise nach Chungliang Al Huang

Taiji Level 2: Vertiefung der 4 Kreise, Einführung 24er Peking-Form

Taiji Level 3: 24er Peking-Form, Regenbogen-Fächerform

auf der Matte

Meridianübungen

Meridianübungen sind eine Mischung aus Qigong, Meridiandehnungen, Yoga und Aktivierungsübungen.

Je nach Jahreszeit wird der Körper in den Bereichen der zugehörigen Meridiane bewegt. Muskelspannung wird reguliert: zu viel Spannung löst sich, zu wenig Spannung wird aktiviert und gekräftigt.

Meridianübungen haben sich ausgehend von den Meridiandehnungen nach Shizuto Masunaga und anderen Quellen in den letzten 13 Jahren meiner Unterrichtstätigkeit entwickelt, in dieser Form ist es meine Erfindung.

Taiji - Qigong - Meridianübungen

Stundenplan


Dienstag        9:00           Qigong

Dienstag      10:00           Meridianübungen 5 Elemente                                   

Dienstag      18:30           Qigong                                             

Dienstag      19:30           Taiji  4 Kreise (Chungliang Al Huang)    


Donnerstag   9:00           Qigong                  

Donnerstag 10:15           Taiji  4 Kreise & Wasserwellen                             

Donnerstag 18:00           Taiji  24er Peking-Form                                                         

Donnerstag 19:00           Meridianübungen für den Rücken                                      


Schnupperlektion Gruppe gratis
Gruppen-Lektion 30.-
10er Abo Gruppe 250.- / 10er Abo Gruppe mit Treuerabatt 230.-
Private Lektion 80.-

bezahlen mit Twint, bar, oder EZ möglich

bequeme Trainigskleidung anziehen

für Meridianübungen bitte ein grosses Tuch mitbringen (Matten vorhanden)

Gruppenkurse

Preise

Eine Lektion dauert 50 Minuten.

Ein 10er Abo ist 4 Monate gültig (+ Ferien wenn keine Lektionen stattfinden).

Bei Besuch von mehr als einer Lektion pro Woche gibt es einen Kombi-Rabatt 11 für 10.

auf Wunsch Senioren-Rabatt (AHV) 11 für 10.


Schnupperlektion gratis
Erstes 10er Abo 250.-
Treue-10er Abo 230.-